Por qué siempre siempre debes calentar

Por qué siempre siempre debes calentar

Veo mucha gente que empieza a hacer su rutina de ejercicios intensa sin tomarse unos minutos antes para calentar y preparar sus cuerpos para el ejercicio.

La verdad es que para obtener completamente los beneficios del ejercicio, debes calentar.

Toma de 5 a 10 minutos para realizar alguna actividad aeróbica progresiva que utilice los músculos que vas a trabajar durante el entrenamiento y algunos ejercicios de flexibilidad. Esto hará que tus músculos empiecen a contraerse y, para satisfacer sus crecientes demandas de oxígeno, su ritmo cardíaco, flujo sanguíneo, gasto cardíaco y frecuencia respiratoria aumentarán, preparando su cuerpo para el ejercicio y asegurando un mejor rendimiento.

Calentar es importante porque:

  • Aumenta tu tasa metabólica, haciendo que el oxígeno llegue a los músculos que trabajan más rápidamente.
  • Te da un mejor control muscular al acelerar tus vías de mensajes neuronales a los músculos.
  • Mejora el rango de movimiento de las articulaciones.
  • Mejora la elasticidad de tus músculos.
  • Previene lesiones.
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