Muchas personas suelen perder la cabeza cuando intentan llevar sus progresos de perdida de grasa. El error número uno es obsesionarse con el peso, se pesan al despertar, después del desayuno, en la tardecita, antes de cenar, justo antes de acostarse y en cualquier lugar...
La trinidad para estar en saludable y en forma se conforma de: buena alimentación, plan de entrenamiento y recuperación. El descanso y recuperación es primordial para tu cuerpo y para tu mente, no descansar correctamente es perjudicial para tu salud y estancará tus progresos en...
Hoy en día es más fácil encontrar y validar la información que te brindan para lograr tus metas fitness, pero aun así es común escuchar mitos o falsas recomendaciones. Estos mitos empezaron como un super “tip” y ahora se repiten como si fueran ley de...
El otro día publiqué en mi historia que no deberías tomar café después de las 2 p.m. y varios me preguntaron por qué o me comentaron que toman café tarde y no les afecta en nada. Las dos de la tarde es un punto de referencia,...
A veces sucede que después de estar haciendo ejercicio con regularidad perdemos de repente esa especie de “chispa” que teníamos al principio. Ese entusiasmo inicial por alguna razón va disminuyendo y aunque hacer ejercicio ya se ha vuelto un hábito para ti sientes que no...
Ser una persona activa no significa solamente hacer ejercicio, cualquier excusa que te haga pararte de tu cama, silla, sofá es buena. Hay actividades que te mantienen activo y quemando calorías extra y no lo sabes. Caminar. Es una de las actividades más subestimadas, tiene múltiples...
Los vegetales cuestan poco y llenan mucho, inclúyelos al menos en tres comidas al dia. Un plato con la porción adecuada de proteínas, carbohidratos y lleno de vegetales es mucho mejor que un plato sin vegetales. Al reemplazar tu porción de vegetales por más...
Ponerte metas imposibles: sí en este medio vivimos diciendo que “nada es imposible” que si te lo propones puedes lograr “todo”, esto es cierto siempre y cuando seas realista con lo que te propones y en el tiempo en que te lo propones. Perder...
Para poder llevar a cabo tus metas y progresar en tu nivel “fitness” es crucial que tu mente sea fuerte. La mente ordena y el cuerpo obedece, esto es un hecho. Por ello tu mente debe enviar el mensaje correcto y ser constante. Una mente fuerte...
Esta es mi forma favorita de cocinar avena cuando tengo ganas de un desayuno dulce. Avena de chocolate Prepara 1/2 taza de avena con 1 taza de leche de almendras sin azúcar (puedes usar cualquier leche, incluso agua, yo prefiero la de almendras). Cuando esté casi lista,...