Puro Power ENERGY

Quiero darles formalmente la bienvenida a Puro Power Energy del AleBFitnessChallenge. Soy Alejandra Bethermyt, y seré tu entrenadora por los próximos 60 días.

Aquí encontrarás todo lo que necesitas para realizar el #AleBFitnessChallenge Puro Power Energy.

Calendario

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Calentamiento

Estiramiento

MINI RETOS

Cardio Casa

RUTINAS

BLOQUE 1

Semana 1

LEG+GLUTES

UPPER BODY

PURO POWER

DESCANSO

LEGS+GLUTES

UPPER BODY

DESCANSO

SEMANA 2

Leg+Glutes

UPPER BODY

PURO POWER

DESCANSO

LEG+GLUTES

FINISHER

UPPER BODY

DESCANSO

SEMANA 3

Leg+Glutes

HIIT

UPPER BODY

PURO POWER

ABS

DESCANSO

LEG+GLUTES

UPPER BODY

DESCANSO

BLOQUE 2

Semana 4

UPPER BODY

LEGS+GLUTES

UPPER BODY

HIIT

Legs+Glutes

PURO POWER

Activo Opcional:

Salir a caminar, día de hiking, agrega una rutina de abs

O una rutina de 10-20min de Youtube.

DESCANSO

Semana 5

UPPER BODY

HIIT

LEGS+GLUTES

UPPER BODY

Legs+Glutes

HIIT

PURO POWER

Activo Opcional:

Salir a caminar, día de hiking, agrega una rutina de abs

O una rutina de 10-20min de Youtube.

DESCANSO

Semana 6

UPPER BODY

LEGS+GLUTES

UPPER BODY

ABS

Legs+Glutes

Finisher

PURO POWER

ABS

Activo Opcional:

Salir a caminar, día de hiking, agrega una rutina de abs

O una rutina de 10-20min de Youtube.

DESCANSO

BLOQUE 3

Semana 7

LEGS+GLUTES

FINISHER

UPPER BODY

LEG+GLUTES

UPPER BODY

HIIT

PURO POWER

Activo Opcional:

Salir a caminar, día de hiking, agrega una rutina de abs

O una rutina de 10-20min de Youtube.

DESCANSO

Semana 8

LEGS+GLUTES

UPPER BODY

HIIT

LEG+GLUTES

UPPER BODY

ABS

PURO POWER

Activo Opcional:

Salir a caminar, día de hiking, agrega una rutina de abs

O una rutina de 10-20min de Youtube.

DESCANSO

Semana 9

LEGS+GLUTES

HIIT

UPPER BODY

LEG+GLUTES

FINISHER

UPPER BODY

HIIT

PURO POWER

Activo Opcional:

Salir a caminar, día de hiking, agrega una rutina de abs

O una rutina de 10-20min de Youtube.

DESCANSO

MENÚ SEMANAL

El menú y las ideas de comida son una referencia.
Puedes intercambiar los alimentos por los de tu preferencia, ajústalos a tus necesidades, porciones, requerimientos y conveniencia. Para recetas ver el recetario.

RECETARIO