Cuatro cosas que se creían ciertas en el mundo fitness y que la ciencia ya descartó. Guarda este post para que no se te olvide.1. Comer cada 2-3 horas acelera el metabolismoDa igual comer 2 veces o 6 veces al día si las calorías totales...
¿Has tenido días en que sientes que no tienes nada de fuerza? 👀 Ese día en que sientes que perdiste toda tu fuerza no significa que perdiste tu progreso. Factores como el sueño, el estrés y la falta de recuperación afectan, y pesos a los...
Voy a estar posteando cómo ser más eficaz para ver resultados. Antes de eso, hagamos un examen de conciencia: ¿eres culpable de alguno de estos "crímenes"? 🥷1. Cambiar de rutina cada vez que ves un ejercicio nuevoNo tiene nada de malo agregar ejercicios diferentes que...
La trinidad para estar en saludable y en forma se conforma de: buena alimentación, plan de entrenamiento y recuperación. El descanso y recuperación es primordial para tu cuerpo y para tu mente, no descansar correctamente es perjudicial para tu salud y estancará tus progresos en...
Hoy en día es más fácil encontrar y validar la información que te brindan para lograr tus metas fitness, pero aun así es común escuchar mitos o falsas recomendaciones. Estos mitos empezaron como un super “tip” y ahora se repiten como si fueran ley de...
A veces sucede que después de estar haciendo ejercicio con regularidad perdemos de repente esa especie de “chispa” que teníamos al principio. Ese entusiasmo inicial por alguna razón va disminuyendo y aunque hacer ejercicio ya se ha vuelto un hábito para ti sientes que no...
Ponerte metas imposibles: sí en este medio vivimos diciendo que “nada es imposible” que si te lo propones puedes lograr “todo”, esto es cierto siempre y cuando seas realista con lo que te propones y en el tiempo en que te lo propones. Perder...
Para poder llevar a cabo tus metas y progresar en tu nivel “fitness” es crucial que tu mente sea fuerte. La mente ordena y el cuerpo obedece, esto es un hecho. Por ello tu mente debe enviar el mensaje correcto y ser constante. Una mente fuerte...
Todos sabemos que el comienzo del año nos puede traer motivación, queremos un nuevo comienzo, establecemos metas, así que no me voy a extender en eso. Pero sí quiero ayudarte a lograr esos objetivos haciendo un plan simple. En la búsqueda de cualquier meta debes hacer...
“Sin música la vida sería un error”, dijo Nietszche. No sé qué tanto sabía Nietszche sobre el ejercicio pero me ha pasado que si olvido mis audífonos en casa se me empiezan a subir elefantes en las piernas camino al gimnasio. En serio, he comprado...