31 Ago Los 4 “crímenes” del entrenamiento que quizás estás cometiendo
Voy a estar posteando cómo ser más eficaz para ver resultados. Antes de eso, hagamos un examen de conciencia: ¿eres culpable de alguno de estos “crímenes”? 🥷
1. Cambiar de rutina cada vez que ves un ejercicio nuevo
No tiene nada de malo agregar ejercicios diferentes que ves por ahí — después de investigar para qué son y cómo te van a beneficiar. El problema es cuando cada vez que ves algo nuevo lo haces y cambias tu rutina en cada entrenamiento. Si nunca le das continuidad a nada, nunca vas a saber qué te funciona y qué no.
2. Confundir “exhausta” con “efectivo”
Terminar exhausta en cada rutina no significa que el entrenamiento fue eficaz para lo que quieres lograr. El cansancio no es la métrica que importa — el progreso hacia tu objetivo sí.
3. Dejar que el celular robe tus descansos
Si entre series quieres descansar 2 minutos pero te distraes viendo el celular, o estás más pendiente de la pantalla que del entrenamiento, estás perdiendo tiempo valioso. Pon el cronómetro y respeta tu descanso — ni más, ni menos.
4. Levantar peso con mala técnica
Que “puedas” levantarlo no significa que sea mejor. Es importante que la técnica y el rango de movimiento sean correctos. Existen técnicas de repeticiones para aumentar el peso que levantas sin sacrificar la técnica — si sientes que llegaste a tu tope, probablemente es momento de aprenderlas.
¿Te identificaste con alguno? Cuéntame en los comentarios cuál es el tuyo, y sígueme para que no te pierdas los próximos tips para entrenar de forma más eficaz.
Si quieres que diseñemos juntas un plan que sí tenga continuidad y resultados reales, aquí te cuento cómo trabajo conmigo: mis programas.
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