4 mitos del fitness que la ciencia ya descartó

31 Ago 4 mitos del fitness que la ciencia ya descartó

Cuatro cosas que se creían ciertas en el mundo fitness y que la ciencia ya descartó. Guarda este post para que no se te olvide.

1. Comer cada 2-3 horas acelera el metabolismo

Da igual comer 2 veces o 6 veces al día si las calorías totales son las mismas — tu metabolismo no cambia por la frecuencia. Come con la frecuencia que te sea más fácil sostener.

2. Peso liviano + muchas repeticiones “tonifica”

Lo que te da esa forma “tonificada” es músculo + grasa baja, no el rango de repeticiones que uses.

3. El cardio en ayunas quema más grasa

Quemas un poco más de grasa durante esa sesión puntual, pero al final del día el total de grasa perdida es igual que entrenando con algo en el estómago. Lo que importa es tu déficit calórico total, no si entrenaste en ayunas.

4. La “zona quema grasa” (baja intensidad) es mejor para perder grasa

En esa zona usas un mayor porcentaje de grasa como combustible, pero quemas menos calorías totales. A mayor intensidad, quemas más calorías en general, y eso ayuda aún más. Para perder grasa, una mezcla entre cardio de baja intensidad y entrenamientos de alta intensidad son mis favoritos — ambos tienen su lugar.

Ninguno de estos mitos te va a arruinar el progreso si los sigues haciendo, pero tampoco te lo van a acelerar. ¿Tienes alguna otra creencia fitness que te gustaría que investigue? Déjamela en los comentarios.