10 cambios sencillos que te ayudarán a estar en forma y saludable

01 Feb 10 cambios sencillos que te ayudarán a estar en forma y saludable

Ya decidiste cambiar tus hábitos alimenticios y empezar a hacer ejercicio porque quieres

verte y sentirte mejor, buenisimo. Yo siempre recomiendo hacer cambios pequeños pero seguros y poco a poco ir adquiriendo otros, que cambiar todo de la noche a la mañana y en dos meses volver a todos tus viejos hábitos.

Aquí te dejo 10 simples cambios que puedes ir adoptando poco a poco y que te abrirán la puerta para adoptar el fitness como un estilo de vida a largo plazo:

• • Toma un vaso de agua apenas te levantes.

• • Ve a donde puedas caminando, acostúmbrate a moverte siempre que puedas.

• • Si tu ropa empieza a quedarte apretada enfócate en perder algo de peso y no en comprar ropa más grande.

• • Haz ejercicio de acuerdo a tu nivel, el irá aumentando progresivamente, empezar dando más de lo que puedes traerá más frustraciones que beneficios.

• • Come vegetales en el almuerzo y en la cena.

• • La primera semana cambia los refrescos por refrescos light, y luego ve eliminando una ingesta de refresco por día, hasta que ya los hayas eliminado por completo.

• • No pases más de tres días sin hacer ejercicio, aunque te hayas complicado trata de por lo menos hacer una caminata o hacer sentadillas y abdominales en casa.

• • Haz ejercicios de fuerza por lo menos dos veces a la semana.

• • Encuentra alguna actividad que realmente te guste, si no te gusta el pilates no compres el paquete de 15 clases mensuales, mejor investiga y haz una actividad que realmente disfrutes.

• Descansa, intenta dormir 7-8 horas al día.

Enfócate en uno o dos de estos pasos a la semana, en dos meses ya debes haber adoptado algunos de estos cambios, sentirás una diferencia y te motivaras a adoptar otros.