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15 razones para comer vegetales

15 razones para comer vegetales

  1. Los vegetales cuestan poco y llenan mucho, incl煤yelos al menos en tres comidas al dia.
  2. Un plato con la porci贸n adecuada de prote铆nas, carbohidratos y lleno de vegetales es mucho mejor que un plato sin vegetales. Al reemplazar tu porci贸n de vegetales por m谩s prote铆na o m谩s carbohidrato est谩s cayendo en 鈥渆xcesos鈥.
  3. Tienen muchos nutrientes en pocas calor铆as.
  4. Luce bien, un plato lleno de colores naturales se ve m谩s 鈥渓indo鈥, y esa 鈥渓indura鈥 indica que est谩s incluyendo distintas vitaminas y minerales.
  5. Los vegetales retrasan la absorci贸n del az煤car en la sangre, ayudan a mantener los niveles de glucosa e insulina estables.
  6. La fibra que contienen reducen antojos y ataques de hambre. Te mantienen satisfecho por m谩s tiempo.
  7. Contienen antioxidantes que luchan contra el envejecimiento.
  8. Los vegetales ricos en potasio (tomate, aguacate, espinaca, por ejemplo), previenen las piedras en los ri帽ones, ayudan con la retenci贸n de l铆quido y por ende con la celulitis.
  9. Es muy dif铆cil que engordes comiendo muchos vegetales, tienen pocas calor铆as. Puedes incluirlos en cualquier momento del d铆a sin miedo.
  10. Los vegetales verdes y de hojas pueden bajar la presi贸n arterial.
  11. Ayudan a mejorar nuestro sistema inmunol贸gico.
  12. Las personas observan lo que comes, cuando comes de manera saludable y agregas muchos vegetales puedes influenciar a que otros tambi茅n lo hagan.
  13. La variedad de sabores, colores y texturas te ayudar谩n a comer de forma distinta y nueva a menudo. Te ayudan a ser m谩s creativo.
  14. Est谩n libres de colesterol.
  15. Junto a una alimentaci贸n balanceada ayudan a prevenir distintos tipos de c谩ncer, diabetes, enfermedades del coraz贸n, entre otros.
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